‘Bí kíp’ cho ngày làm việc dồi dào năng lượng

Chắc hẳn các bạn đều đồng ý với tôi rằng, nếu một buổi sáng tâm trạng bạn phấn chấn thì ngày làm việc hôm đó sẽ thật hiệu quả tuy nhiên nếu sáng ra bạn đã gặp chuyện chẳng mấy vui vẻ hoặc cảm thấy mệt mỏi thì đương nhiên bạn sẽ cảm thấy khó chịu cho tới lúc lên giường đi ngủ. Vậy làm thế nào để có tâm trạng tốt nhất vào mỗi buổi sáng? Mời các bạn tham khảo những bí kíp dưới đây:

1. Chọn một việc thích thú nhất để làm

Sau khi ngủ dậy và hoàn thành các thủ tục vệ sinh cá nhân, bạn nên nghĩ đến một việc thích làm nhất trong ngày để bắt đầu một ngày mới. Việc làm này sẽ càng tạo hưng phấn hơn cho bạn nếu đó là việc làm cho chính mình hoặc gia đình nhỏ của bạn. Đó có thể là việc tưới cây cảnh, đi chợ chọn những bó rau tươi ngon… trước khi đi làm. Bạn cũng nên dậy sớm trước giờ đi làm một chút để thực hiện những việc này và đừng cảm thấy khó chịu khi phải thức dậy sớm.

Thực hiện được thói quen này sẽ làm bạn cảm thấy hứng thú và hưng phấn sẽ tăng lên trong cả ngày làm việc.

Hít thở không khí trong lành sẽ giúp cải thiện tâm trạng buổi sáng cho bạn. (Ảnh minh họa)

2. Ăn một bữa sáng cân bằng dưỡng chất

Hãy bắt đầu một buổi sáng với bữa ăn đầy đủ dưỡng chất mà có thể khiến bạn đủ no đến buổi trưa. Những thực phẩm ăn buổi sáng yêu cầu phải chứa carbohydrate và protein để đảm bảo cho bạn đủ sức lực và tỉnh táo trong cả ngày làm việc. Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống một ly cà phê vào buổi sáng cũng có tác dụng giúp bạn tỉnh táo trong ngày nhưng nên nhớ là uống một lượng nhỏ thôi bạn nhé.

3. Hít thở không khí trong lành

Hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục buổi sáng (khoảng 30 phút mỗi ngày) ở nơi có không khí trong lành nhất. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, sống trong môi trường nhiều cây xanh và bên cạnh hồ nước sẽ có tác dụng cải thiện tâm trạng bạn rất tốt.

4. Lắng nghe các âm thanh của thiên nhiên

Trong một nghiên cứu gần đây, cac nhà khoa  học đã chứng minh rằng, con người dành khoảng 30 phút mỗi ngày để lắng nghe những âm thanh từ thiên nhiên vào buổi sáng sớm như tiếng chim hót, tiếng côn trùng kêu, tiếng nước chảy… sẽ làm tâm hồn lắng lại và cảm thấy thoải mái hơn. Mỗi buổi sáng, hãy mở cửa sổ ra và chịu khó lắng nghe âm  nhạc của thiên nhiên bạn nhé!

5. Hãy tập trung vào những cảm giác tốt trong ngày

Kinh nghiệm chia sẻ của các chuyên gia tâm lý là sau mỗi buổi sáng thức dậy, bạn hãy hít thở thật sâu không khí trong lành và nghĩ đến những điều tốt đẹp nhất trong ngày. Hãy tưởng tượng rằng ngay cả khi bạn gặp những nỗi vất vả, khó khăn thì chấp nhận hoàn cảnh và giải quyết công việc theo cách lạc quan nhất.

Một ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo mỗi buổi sáng. (Ảnh minh họa)

6. Uống một ly chocolate nóng

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, nhâm nhi một ly chocolate buổi sáng có tác dụng cải thiện tâm trạng và tăng độ tỉnh táo ngay cả khi bạn làm việc áp lực nhất. Hãy pha thêm một chút sữa vào ly chocolate này vì protein và carbs trong sữa sẽ giúp lượng đường trong máu được ổn định cho đến khi ăn trưa.

7. Hít thở với bạc hà

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hít hơi với mùi bạc hà sẽ nâng cao tâm trạng và tăng sự chú ý trong công việc cho bạn. Hãy cố gắng giữ bên mình một chai tinh dầu bạc hà trên giường của mình để có thể hít thở ngay sau khi thức dậy. Một số người dùng cách nhai kẹo cao  su để làm tăng độ tỉnh táo, nâng cao tâm trạng và tập trung làm việc tốt hơn.

8. Cười

Người xưa đã nói rằng ‘một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ’ vì vậy bạn đừng quên mỉm cười để cảm nhận cuộc sống mỗi sáng sớm thức dậy. Mỉm cười là cách đơn giản nhất để thay đổi tâm trạng của mình và những người xung quanh.